Ein liebes Hallo an dich,
schön dass du wieder zu mir gefunden hast...
...ich wünsche dir viel Spass beim lesen...
Heute ist der erste Tag mit Almased...
eigentlich wollte ich mich heute Morgen wiegen, aber ehrlich gesagt habe ich mich nicht getraut. :-/
Irgendwie will ich der Waage etwas aus dem Weg gehen...gestern war das Gewicht bei 61,5 kg...heute wird es vermutlich wieder mehr sein.
Also denk dir einfach, dass meine 61,5 kg der Ausgangswert ist *lach*
Als ich das letzte Mal mit Almased gestartet habe wog ich fast 70 kg... soweit will ich es auf keinen Fall wieder kommen lassen. Mein Bindegewebe würde das nicht mehr mitmachen.
Hast du dich auch mal gefragt warum man in manchen Lebensphasen wieder in alte Verhaltensmuster fällt?
Ich habe mich das auch gefragt und will dem natürlich auch auf den Grund gehen...sonst kann ich das nächste mal den Jo-Jo-Man nicht mehr umnieten!
Warum ist die Amelie in alte Muster verfallen?
Gerade stehe ich vor einem neuen Lebensabschnitt...
...ich bin vor zwei Jahren 150 Kilometer von meiner Familie weggezogen um Selbstständig zu werden...
...ich wollte unabhängig werden und bin es auch geworden...
...doch nach 1 1/2 Jahren packte mich das Heimatweh...
...denn meine krasse Gewichtszunahme hatte eine tiefe innere Ursache: Ich vermisste meine Familie...
...als ich mein Gewicht dann von fast 70 kg auf 58 kg reduzierte, wurde ich mir auch meinem inneren Loch bewusst...
...Freunde und eine gute Arbeitsstelle sind ganz toll...
...aber eine Familie in der Nähe kann das alles nicht ersetzen...
...ein Loch dass nicht von Anderen gefüllt werden kann...
...meine Hoffnung dass ein Mann dieses Loch füllt war natürlich blau äugig...
...doch man muss erstmal in die Ferne schweifen um zu begreifen...
...das GUTE LIEGT SO NAH!
...ich schaffte es ganze drei Monate mein Gewicht von 58 kg zu halten...
...die letzten zwei Wochen jedoch begann ich wieder unkontrolliert zu essen...
...ich hatte viel Stress: bekomme ich einen Job in der Heimat, bekomme ich eine Wohnung??
...ich hinterlasse hier in meiner "Neuen Heimat" auch Menschen die ich Lieb gewonnen habe...
...ich will niemanden mit meiner Entscheidung wieder in die Heimat zu ziehen verletzten...
...also zerstöre ich wieder einen Teil von mir... *seufz*
..du hast schon recht: Mich selbst wieder zu verlieren ist der falsche Weg...
...doch ich rutsche in ein Loch dass ich mir ja selbst geschaufelt hatte...
...Essen war immer schon ein Trost für mich und ich bin wieder in das Muster gefallen...
...klingt ziemlich bescheuert, wenn ich das jetzt mal so aufschlüssle...
...Essen um sich zu trösten...
...hat es mich denn glücklicher gemacht??
...NEIN! Es hat mich schwächer gemacht!
...ich bin aufgedunsen und meine Verdauung (sie hat sich bereits an gesunde Sachen gewöhnt) spielte verrückt... (das erläutere ich hier nicht genauer)
..weißt du was das Schlimme war? Ich konnte nachdem ich mich gehen gelassen hatte...einfach nicht mehr aufhören diese ungesunden Sachen zu essen...
...ich hatte jeden Tag versucht in mein altes Essverhalten (das ich mir mühsam antrainiert hatte) zurück zu finden...
...doch mit dem MEHR an Weizenprodukten, wurde mein Bewegunsgdrang WENIGER...
Wie ist also dein aktueller IST-Zustand?
...antriebslos...
...müde....
...wenig Kraft...
...heftige Verdauungsprobleme...
...ich nehme mir etwas vor und schaffe es kaum...
...ich hänge lieber vor dem PC oder dem Fernseher...
Wie war es VOR deinem Rückfall?
...voller Kraft...
...täglich Sport...
...viel Muse und Inspiration...
...gute Konzentration...
...Freude am Körper und am Leben...
...mehr Gedankenkraft und Durchsetzungsvermögen...
Wie sah meine Ernährung VOR dem Rückfall aus?
Meine Ernährung bestand zu 60% aus Eiweißhaltigen Lebensmitteln: Quark, rotes Fleisch, Fisch, Milchprodukte etc....
...40% bestand aus frischem Gemüse, Obst und Dinkel Vollkorn-Produkten...
Meine Ernährung basierte deswegen auf einer erhöhten Eiweißzufuhr, weil ich merkte, dass es mir gut tat...ich war länger satt, ich fühlte mich stärker und aktiver und meine Haut war einfach super! :-)
Das fand ich im Laufe meiner Abnahme heraus...
Warum habe ich mich für Almased entschieden?
Nun ja...ich habe damit einfach tatsächlich die besten Erfahrungen gemacht! Denn Almased hält den Insulinspiegel konstant niedrig...das verhilft zu einem besseren Körpergefühl, zu einer schnelleren Abnahme und zu mehr geistiger/körperlicher Vitalität!
Ich konnte das "Almased-Phänomen" an mir selbst erleben: mehr Kraft, kaum Müde, mehr Inspiration für das Leben selbst!
Dann kann man echt zusehen wie die Pfunde langsam und gesund von den Hüften schmilzen!
Okay...Almased schmeckt nicht SOOOO aufregend... aber man kann durchaus den Shake lecker machen...
...1/2 TL Zimt...
...1/2 TL stark-entölter Kakao...
...Vanille-Extrakt...
...Mandel-Extrakt....
etc.
Also man muss nur ein bisschen kreativ werden... :-).
Was ich an Almased auch Liebe: Wenn man die Phase 2 erreicht hat, dann ist man nicht so sehr beim Mittagessen eingeschränkt wie in anderen Diäten: Gemüse, Fleisch, Linsen, Mais, Bohnen etc. sind alles erlaubte Lebensmittel... da fühle ich mich viel besser... zudem muss ich nur auf die Kcal Menge achten!
Jedes Mittagessen sollte nicht mehr als 500 kcal haben! Das ist locker zu schaffen! :-)
Ich weiß es, denn ich habe es ja bereits durchgezogen!
So..nun ist es an der Zeit mal ganz konkrete Ziele zu nennen:
...ich werde mein Essverhalten verändern und gesunde Essgewohnheiten entwickeln...
...ich werde von halb schlanken 61,5 kg auf schlanke 55 kg abnehmen...
...ich finde meine Mitte wieder und treibe jeden Tag Sport...
...ich bin wieder voller Lebensfreude und Lebenslust!...
Wie sehen die drei Turbo-Tage also genau bei mir aus?
...3x Almased-Shakes mit 1,5% Milch (verfeinert mit Kakao, Zimt oder Vanille)...
... 1 Eiweiß-Shake VOR dem Sport...
... 3 Liter Mineralwasser (medium) ...
...30 Minuten Stepper, 30 Minuten joggen gehen, Bauch-Beine-Po Training...
...zudem habe ich mir vorgenommen mein Auto aufzuräumen...(pures CHAOS!!)
...mein WG-Zimmer aufzuräumen und die Sommersachen einzuschweißen...
...Wohnung putzen... (ich bin dran :-D)
Okay...ich hoffe dass du dich bis hierher durchwühlen konntest...
Das Leben ist schön...
Deine Amelie...
